RABU, 6 JUNI 2018 Tokyo penuh drama. Yes, menurut gue itu judul yang tepat untuk mewakili seluruh cerita di Tokyo. Mulai dari Tokyo hari pertama duit ilang trus ketemu, Tokyo hari kedua panik nyari mesin ATM tengah malem dan sekarang Tokyo hari ketiga pun drama belum selesai. Jam 4 kurang kita udah pada bangun, mandi, siap-siap, buat ngejar kereta jam 0522 pagi dari Nippori. Padahal hampir jam 2 pagi baru tidur, karena sibuk packing hahaha. Untung deket, cuma jarak 1 stasiun aja. Sambil tunggu kereta dateng, kami pesen bagasi pesawat dari website Air Asia. Sambil mengira-ngira berat koper, kita perkirakan bagasi yang 25 kg cukup, 1 untuk Gege dan 1 untuk Cindy CN. Setibanya di bandara, kita langsung nimbang barang. Di bandara tersedia timbangan besar supaya penumpang bisa cek, seberapa berat barang yang akan masuk bagasi dan kabin. Setelah nimbang, gue dan suami wrapping salah 1 tas yang akan masuk bagasi. Berikut daftar harga dan ukuran untuk wrapping. Kemaren gue wrapping 1 tas, cuma kena 1,000 yen sajaa. Harga penitipan barang & wrapping Size chart Sekitar jam 0830 kita mulai antri untuk check-in bagasi dan print tiket di Counter Air Asia. Sambil ngantri kita lihat-lihat penumpang lain yang sedang maju giliran di counter. Banyak penumpang yang re-packing koper di depan counter atau keluar antrian untuk re-packing. Disini kondisinya gue dan suami antri terpisah dengan CN. Mengapa re-packing? Karena Air Asia punya aturan maksimal berat barang yang dibawa ke kabin adalah 7 kg dengan maksimal jumlah 2 pcs tas per orang. Waktu di Korea, petugas Air Asianya ga se-strict ini. Tapi waktu yang di Hong Kong, petugas Air Asianya strict. Dan ternyata di Jepang juga strict. Untuk bagasi, sebenernya aman aja dengan kapasitas 25 kilo. Tapi barang yang kita ke bawa ke kabin lebih dari 7 kg. Barang gue dan suami masing-masing 8-9 kg. Sambil antri, mikir ketar-ketir, gimana caranya supaya bisa lolos. Masalahnya antrian check-in lumayan alot, karena banyak penumpang yang re-packing di counter. Jadi agak ga memungkinkan untuk antri check-in gantian yang 1 nya lagi jagain barang. Lalu tiba-tiba gue punya ide gila. Untuk ninggalin koper di ruang tunggu! Karena yang rada ribet dengan berat barang tuh pas di counter. Kalo udah masuk ke bagian imigrasi dan seterusnya udah aman aja. Galau, aman ga ya, tinggalin ga ya, tapi kalau lanjut antri juga ga bakal lolos 😦 Akirnya dengan tekad bulat, gue dan suami keluar antrian dan cari tempat buat ninggalin koper! Sebelum antri check-in, gue sempet nitip kamera di ransel CN. Tapi ternyata CN juga kelebihan berat bawaan. Jadi setelah gue balik ke antrian, CN masukin kamera ke goody bag. Sebuah goody bag, tas kain tanpa sleting tanpa tutupan! HAHA. Beres check-in bagasi dan print ticket, gue langsung cepet-cepet balik ke ruang tunggu untuk cek koper dan kamera. FIUH! Aman sodara-sodaraaahh hahaha Sayangnya di hari terakhir penuh drama ini gue ga kepikiran buat ambil gambar karena udah pusing banget. TIPS Kalo barang bawaan kalian overload, keadaan darurat / waktu mepet, dan kira-kira itu bandara negara aman, tinggalin aja salah 1 koper kabin kalian di ruang tunggu. Mudah-mudahan aman hihihi. Finally we come back to Indonesia. Trip yang menyenangkan, trip penuh drama. Semoga kalian yang baca bisa menikmati, mendapatkan informasi dan tips bermanfaat yaa. Thank you juga buat temen-temen dan netijen yang udah ikutan jastip bersama Chibi ❤ Enjoy some of our pics when in Japan with these hashtags gegemartinaJapan, cngsJapanTrip Feel free to leave any comments if you need further information about Japan BACA CERITA LENGKAP LIBURAN DI JEPANG Mudahnya Mengurus Visa Waiver Jepang, 1 Hari Kelar Japan Trip INTRO Liburan Murah ke Jepang, 5 Kota, 8 Hari, 11 Juta ALL IN Day 1 – Main Gerimis di Osaka Castle & Landmark Osaka Day 2 – Main Ujan di Universal Studio Osaka & Kejar-Kejaran di Dotonbori Day 3 – Hi Oranye Fushimi Inari & Makan Enak di Gion Day 4 – Hari Cerah di Arashiyama Bamboo, Yes Day 5 – Penasaran Dengan World Heritage Shirakawa-go? Day 6 – Pertama Kali Liat Robot & Gundam Raksasa Day 7 – Kalap di Shibuya Day 8 – Terpaksa Ninggalin Koper & Kamera di Narita All About GEGEMARTINA Japan Trip
CARAMENGIRA BERAT BAYI YANG IDEAL 12/27/2011 04:19:00 PM suria lekatlekit 16 Comments. Entri kali ni bertemakan mak2 sikit. Almaklum la dah jadi mak orang. Cara mengukur berat badan yang ideal adalah macam ni.. Berat bayi yang normal sewaktu lahir adalah 2.5 kilogram ke atas. Jika kurang dari angka itu, bermakna bayi lahir dengan berat
MENJELANG Natal dan Tahun Baru banyak dari kita mulai merencanakan untuk pergi liburan. Pasalnya, perjalanan jauh yang akan ditempuh tentu membutuhkan koper sebagai barang penting yang perlu diperhatikan. Tidak hanya dipakai untuk menyimpan pakaian, koper juga bisa membawa berbagai barang, seperti buku, obat-obatan, bahkan oleh-oleh buat anak saudara. Jadinya, kamu pun tidak kerepotan saat membawa banyak barang. Dengan begitu ukuran koper juga penting kamu pikirkan lama pergi, tujuan pergi, barang yang mau dibawa, dan koper disimpan di kabin atau bagasi pesawat. Makanya, penting untuk mengetahui macam-macam ukuran koper. Ukuran Koper dan Waktu Perjalanan UKURAN TINGGI LEBAR KEDALAMAN KAPASITAS WAKTU PERJALANAN Kabin Kecil 45cm / 18″ 32cm / 13″ 18cm / 7″ 30-40l 1-2 hari Kabin Besar 50cm / 20″ 36,5 cm / 14,4″ 23,4 cm / 9,2″ 40-45l 2-3 hari Kabin X-besar 56cm / 22″ 38cm / 15″ 24,5 cm / 9,5″ 40-50l 2-4 hari Koper Sedang 60cm / 24″ 43cm / 17″ 26cm / 10,5″ 60-75l 4-7 hari Koper Besar 69cm / 27″ 47cm / 18,5″ 35,5 cm / 14″ 100-117l 7-10 hari Koper X-Besar 81cm / 32″ 55,8 cm / 22″ 35,5 cm / 14 120-130l 7-14 hari Nah kali ini kita akan membahas lebih lanjut mengenai ukuran koper. Dulu, ukuran koper yang umum hanya sedikit, yaitu 20", 24", dan 28". Baca juga Inilah Lima Destinasi Wisata Hidden Gems di Tanah Air Namun, sekarang ukuran koper sangat beragam. Berikut macam-macam ukuran koper. Yuk, disimak! Ukuran koper 16 inci Ini koper dengan ukuran terkecil yang memiliki dimensi 32x17x47 cm atau 16 inci. Koper ini termasuk sebagai koper kabin yang cocok dibawa berpergian singkat sekitar 1-3 hari dengan barang-barang yang tidak terlalu banyak. Nah, usakahan untuk menata pakaian dengan rapi agar kamu dapat memaksimalkan kapasitas dari koper kecil ini, ya! Ukuran koper 20 inci Mau koper yang lebih besar tetapi tetap bisa masuk kabin? Pilihlah koper ukuran 20 inci. Ukurannya 37 x 22 x 56 cm, jauh lebih tinggi dan panjang daripada kedua ukuran koper kabin lain. Tinggi koper ini hampir mencapai paha orang dewasa. Walaupun termasuk mungil, koper 20 inci bisa memuat barang-barang dan pakaian hingga 16 kg, loh! Kalau mau memasukkannya ke kabin, maksimal beratnya cuma 7 kg ya. Koper ukuran ini juga sudah cukup aman untuk membawa keperluan kamu selama perjalanan kurang lebih seminggu. Ukuran koper 22 inci Nah, koper berukuran 22 inci biasanya sebesar 28x22x58 cm. Koper ini sudah tergolong sebagai ukuran medium dan tidak bisa dimasukkan ke kabin. Buat kamu yang akan melakukan perjalanan mudik dan wisata lebih dari satu minggu, kamu bisa memiliki koper berukuran 22 inci. Tipsnya, pilih koper dengan bahan yang kuat dan ringan agar lebih awet, serta mudah dibawa ke mana saja. Baca juga Tips Liburan ke Thailand Low Budget, Pemula Merapat Ukuran koper 24 inci Tipe ukuran koper yang selanjutnya ialah 24 inci 43 x 23 x 63 cm. Koper ini merupakan ukuran terakhir dalam koper medium. Jadi, koper medium cuma punya dua ukuran, ya. Tinggi koper ini sekitar dengkul orang dewasa. Koper ini cukup memuat pakaian dan barang-barang untuk bepergian selama 2 minggu. Berat yang bisa ditampungnya sekitar 26 kg. Berbeda dengan koper 22 inci yang masih bisa dimasukkan ke kabin, koper 24 inci sudah dipastikan tidak bisa masuk kabin, ya. Soalnya koper ini cukup tinggi dan besar. Bagi kamu yang sering bepergian menggunakan maskapai full service dengan allowance bagasi yang cukup banyak seperti Garuda Indonesia, tentu wajib memiliki koper dengan ukuran ini. Ukuran koper 28 inci Sekarang kita masuk ke tipe ukuran koper besar. Yang pertama 28 inci 47 x 32 x 73 cm. Tingginya sekitar pinggang orang dewasa. Berat yang bisa ditampung koper ini mencapai 35 kg. Ukuran koper ini paling laris manis di pasaran, mungkin karena besar tetapi tidak berlebihan juga besarnya. Jika kamu membeli koper ukuran besar seperti ini, usahakan cari yang bahannya kuat. Soalnya muatan koper ini cukup banyak. Jika kamu membeli koper yang dibuat dari plastik tipis atau bahan kurang baik lain, bisa-bisa kopernya pecah. Baca juga Raisa Berbagi Tips Liburan Bersama Balita Ukuran koper 32 inci Nah, terakhir ada koper jumbo berukuran 32 inci dengan dimensi 51x35x81 cm yang bisa menampung beban hingga 50 kg lebih. Karena besar dan berat, koper ini lebih banyak dipilih orang ketika melakukan perjalanan ke luar negeri dalam waktu lama. Selain itu, koper ini bisa jadi pilihan untuk kamu yang akan pindah rumah. Soalnya, koper ini bisa menyimpan cukup banyak barang. Nah, kini kamu sudah mengetahui berbegai ukuran koper kan? Agar kamu tidak salah pilih, cobalah tentukan banyak pakaian dan barang yang akan kamu bawa. Semakin banyak pakaian dan barang yang disimpan, semakin besar pula ukuran kopernya. OL-14 Metode1 Menggunakan Timbangan Badan 1 Letakkan timbangan badan di area terbuka. Dengan demikian, Anda bisa menimbang berat bagasi dengan lebih mudah. Jaga timbangan agar jauh dari dinding atau perabot sehingga bagasi tidak menyenggol apapun. [1] Idealnya, timbanglah bagasi di dapur atau ruangan luas dengan banyak ruang terbuka 2Lifestyle Comidas Ex-panicat não sai da academia e conseguiu deixar o status de "musculosa" em pouco tempo Comidas Do R7 16/01/2014 - 15h14 Em pouco tempo, parece impossível conquistar um corpo sequinho e escultural. Com falta de motivação, muitas mulheres desistem no meio do caminho. Para Lizi Benites, não há motivo para desanimar. Ela deixou o status de “musculosa” para trás e atualmente exibe um corpo livre de gorduras e de músculos trabalhados, mas definidos. Saiba como ela conseguiu! Reprodução/Instagram A ex-panicat voltou para casa após passar as festas de fim de ano em Maceió AL, e já retomou treino e dieta rigorosos. Ela contou ao jornal Extra, do Rio, que come pouco, mas come o que gosta Reprodução/Instagram — Minha dieta é para manter. Não como gorduras, frituras nem carne vermelha. Como tapioca pela manhã, meu almoço é sempre arroz integral, legumes e frango grelhado. À tarde, como um carboidrato e uma proteína e à noite salada. Evito carboidrato durante a noite Reprodução/Instagram Lizi malha de cinco a seis vezes por semana e tem o acompanhamento de um personal trainner Reprodução/Instagram Com um corpo magro, Lizi exibe looks de sua loja, em parceria com Dani Bolina em seu Instagram Reprodução/Instagram Com uma alimentação saudável e regrada, ela até se arrisca na cozinha de vez em quando. Na foto acima, ela mostra um bolo feito com whey protein suplemento alimentar utilizado para dar sustentação aos músculos após treino Reprodução/Instagram Em outra imagem, ela mostra uma de suas refeições diárias arroz integral, salmão e legumes Reprodução/Instagram Na academia, Lizi exibe cinturinha fina e definida Reprodução/Instagram receitas dietas entretenimento lizzi Últimas
CaraMengira-ngira Nilai Kartu QQ. 7/19/2019 0 Comments menyebarkan virus saat banyak orang maka itu kemudian mereka yang tadinya tidak interes bermain betting jadi ikut ingin mengira keseruan produk judi online QQ. Oleh karena itu jika sudah biasa begini mau sangat disarankan para pemain pemula mereka untuk mengetahui tentang suguhan qq
Catat! Inilah Ukuran dan Berat Maksimal Koper di Bagasi Pesawat/Foto hanya ilustrasi koper. Sumber Unsplash/Danila HamstermanSebelum melakukan perjalanan, berkemas atau packing adalah hal yang utama kita lakukan. Jika ingin melakukan perjalanan dengan pesawat, Inilah Ukuran dan Berat Maksimal Koper di Bagasi dengan menggunakan tranportasi pesawat sepertinya menjadi pilihan utama bagi traveler di seluruh dunia. Akan tetapi kita butuh informasi terkait aturan dengan pesawat merupakan perjalanan yang sangat memperhatikan keselamatan dan kenyamanan para penumpang. Oleh karena itu, terdapat peraturan-peraturan yang mungkin tidak ditemukan pada alat transportasi umum dari keselamatan diartikan kepada hal-hal yang mencakup keselamatan penerbangan yang selalu berhubungan dengan aspek keamanan penerbanganBahkan tiap maskapai penerbangan pada umumnya sangat memperhatikan perihal barang bawaan para penumpang, seperti koper. Berikut ulasan yang dapat kami Inilah Ukuran dan Berat Maksimal Koper di Bagasi PesawatBagasi PesawatPerlu kamu ketahui bagasi di maskapai umumnya pesawat terbagi menjadi dua kategori, yaitu bagasi terdaftar checked-in baggage dan bagasi tidak terdaftar bagasi kabin. Masing-masing kategori mempunyai ketentuan masing-masing. Perlu kamu ketahui juga setiap maskapai penerbangan dan pesawat memberlakukan aturan dan syarat yang berbedaUkuran dan Berat Koper di Bagasi1. Bagasi terdaftarPada umumnya, batas berat koper di bagasi terdaftar adalah 32 kg, jika kamu membawa barang lebih dari 32 kg dan walaupun jatah bagasi kamu 40 kg, maka kamu harus memisahkannya dan menempatkan barang tersebut di koper lainnya. Pada maskapai penerbangan lokal seperti Garuda Indonesia yang memperbolehkan penumpang membawa koper lebih dari satu, asalkan tidak lebih dari 32 ukuran, tiap maskapai mempunyai kebijakannya masing-masing. Pada kamu tidak akan diizinkan untuk mendaftarkan bagasi dengan dimensi total keseluruhan lebih dari 157 Bagasi KabinDikutip dari laman resmi International Air Transport Association IATA, ukuran dan berat koper bagasi kabin pesawat juga tergantung dari kebijakan maskapai dan jenis bagasi kabin ukuran koper yang diperoleh pada umumnya memiliki panjang maksimal 56 cm × 45 cm × 25 cm. Dimensi ini sudah mencakup roda, gagang, serta kantung juga berat koper yang umumnya diperbolehkan di kabin pesawat adalah sampai 7 kg. Lebih dari batas tersebut, mungkin kamu akan dikenakan biaya tambahan atau lebih disarankan untuk memasukkannya ke bagasi tentang ukuran dan berat maksimal koper di bagasi pesawat bagi kamu yang sedang melakukan persiapan perjalanan. Perlu diingat bagi sobat traveler bahwa tiap maskapai dan pesawat mempunyai kebijakannya tersendiri. Semoga perjalananmu menyenangkan.ANDI
4 Pisahkan benda cair. Saat packing, pastikan kamu sudah mengkotak-kotakan barang bawaanmu dalam beberapa kategori, termasuk barang cair seperti parfum, obat kumur, sabun cair, atau yang lainnya. Jika sudah, taruhlah di tas khusus dan pisahkan dari barang barangmu yang lain. Apalagi jika barang cair yang kamu bawa itu memiliki warna dan
Cara menyimpan barang di koper. – Selain tiket pesawat dan kartu identitas, koper adalah salah satu hal yang terpenting untuk bepergian. Apalagi jika kita bepergian dalam waktu jangka panjang. Namun ada syarat untuk koper yang kita bawa. Untuk per orangan, biasanya berat koper sekitar 20 kg untuk penerbangan domestik dan 30 kg untuk penerbangan internasional. Baca juga Koper Berisi Keperluan Kemoterapi Tertinggal di Pesawat, Sesuatu’ yang Mengejutkan Menolong Wanita Ini Baca juga Kasihan, Anjing Mati Setelah Pramugari Meletakkannya ke Kompartemen Kabin Pesawat Jika berat koper Anda berlebih, maka Anda bisa dikenakan biaya yang di mana harganya sesuai maskapai penerbangan masing-masing. Sebenarnya jika kita pergi bersama keluarga, rasanya tidak apa-apa jika berat koper lebih. Karena kita bisa memindahkan beberapa barang kita ke koper keluarga yang beratnya masih sesuai standar. Namun bagaimana jika kita pergi sendiri? Nah, Anda tidak perlu khawatir. Inilah tips dan trik mengemas barang di dalam koper dilansir dari 1. Pilih warna pakaian yang netral dan cocok untuk tempat yang akan Anda kunjungi. 2. Bawalah dua pakaian dengan warna dasar dan satu warna berbeda. Contoh dua baju warna hitam dan satu baju garis-garis atau dua celana hitam dan satu celana warna biru PROMOTED CONTENT Video Pilihan TimbanganKoper Travel Digital 50Kg gak kuatir overload berat di Tokopedia ∙ Promo Pengguna Baru ∙ Cicilan 0% ∙ Kurir Instan. Beli Timbangan Koper Travel Digital 50Kg gak kuatir overload berat di Wahyu_rejo. Promo khusus pengguna baru di aplikasi Tokopedia! Download Tokopedia App. Tentang Tokopedia Mitra Tokopedia Mulai Baixe em PDF Baixe em PDF Perder peso pode ser uma verdadeira luta, mas continuar magra é mais difícil ainda. Esse artigo vai ajudá-la perder alguns quilos rapidamente para uma festa ou as próximas férias e depois manter a forma que conseguiu alcançar. 1 Coma menos e faça mais exercícios. Simples assim. O objetivo é queimar mais calorias que você consome por dia. Um quilo equivale a aproximadamente 7 mil calorias, o que significa que você tem que queimar 7 mil calorias a mais do que consome para perder um quilo.[1] Reduza seu consumo de calorias diminuindo o tamanho das porções. Lembre-se de ler os rótulos de tudo que come para poder contar as calorias. Coma porções menores e faça pequenos lanches durante o dia. Isso vai acelerar seu metabolismo e evitar que seu corpo estoque gordura. Faça exercícios aeróbicos como corrida, caminhada, natação e bicicleta. Eles vão ajudar a acelerar o metabolismo e queimar calorias. Lembre-se de que os exercícios queimam calorias, mas não fazem você perder peso sozinho. Você necessariamente tem que comer menos para perder peso.[2] 2Pare de comer duas horas antes de dormir. Seu metabolismo desacelera muito durante o sono, dificultando a digestão. Por outro lado, comer cedinho durante a manhã vai dar a você a energia necessária para encarar a rotina. 3 Não pule refeições. Pular refeições vai fazer com que seu corpo entenda que está passando fome, estocando gordura. Pense no seu metabolismo como fogo e a comida como o combustível. Se você quiser manter o fogo forte, tem que continuar jogando gravetos, jornal e madeira nele. Se você parar de jogar essas coisas, ele vai acabar apagando. Do mesmo jeito, se você passar fome, seu metabolismo vai ficar mais fraco com o tempo. É melhor comer quatro ou cinco pequenas porções por dia do que comer duas ou três refeições grandes, porque seu corpo vai ter mais tempo para digerir a comida. Considere fazer refeições menores com lanches nos intervalos. Isso vai manter seu metabolismo funcionando durante o dia. Experimente esses lanches saudáveis entre as refeições um pedaço de fruta como banana ou maçã, um copo de iogurte, uma barrinha de cereal, cenourinhas e ricota ou uma salada verde com tempero natural. 4 Beba muita água. Você sabia que às vezes o corpo humano confunde fome e sede? Se você está com vontade de comer alguma coisa, mas não sentir fome, provavelmente seu corpo está desidratado. Você deve beber um mínimo de 8 copos de água por dia. 5 Coma frutas, vegetais e proteínas magras. Essas comidas são ricas em proteínas e dão ao seu corpo a nutrição apropriada, sem adicionar calorias extras. Troque o pão e arroz brancos pelas versões integrais. Corte as calorias vazias que vem dos pães, massas, álcool e alimentos com muito açúcar. Publicidade 1 Varie sua dieta e a rotina de exercícios. Nosso corpo se acostuma com a dieta e os exercícios muito rapidamente. Surpreenda seu corpo alternando o plano de exercícios para não entrar em um platô que não ajudará você a perder peso. Alterne entre comer 6 pequenas porções em um dia e 3 refeições grandes no próximo dia. Troque entre exercícios físicos e exercícios com peso durante a semana. Alterne os exercícios durante o treino para não cair numa rotina chata. Por exemplo, corra por 3 minutinhos e depois caminhe por 1. Assim, seu corpo queimará mais calorias. 2Evite o exagero. A perda de peso pode liberar o desejo de exagerar e comer demais. A melhor maneira de evitar isso é comer as coisas que você tem vontade, com moderação. Se você está sempre se privando de comer, vai ficar muito mais propensa a exagerar. 3Não volte para os velhos hábitos alimentares. Se você perdeu peso, seu estômago provavelmente diminuiu, o que significa que precisa de menos comida para se sentir cheia. Escute o seu corpo e coma só o necessário para se satisfazer. Se retomar os velhos hábitos alimentares depois de alcançar o peso desejado, você provavelmente vai ganhar todo o peso de novo. 4 Encontre um plano de alimentação e exercícios que possa fazer. Se estiver sofrendo muito para seguir o plano, vai acabar desistindo – é natural. Encontre um estilo de vida adequado para você. Faça um exercício que você goste. Se estiver se divertindo, você vai conseguir fazer a atividade por mais tempo. Publicidade 1Lembre-se de que bebidas quentes como café e chá podem aumentar a sensação de saciedade. Se você está tentando cortar cafeína, escolha chás livres dela. 2Encontre alternativas saudáveis para suas comidas prediletas. Se você gosta muito de doces, experimente comer chocolate amargo, mel, iogurte e frutas ao invés de sorvete, biscoitos e bolo. Isso vai matar a vontade de comer doces sem comprometer a barriguinha! 3Faça um diário de dieta. Pessoas que mantém um diário de alimentação e exercícios perdem mais peso do que as pessoas que não têm um.[3] Registrar seu comportamento ajuda a notar os padrões e determinar o que funciona e o que não funciona para você. 4Não se pese todo dia. Isso vai induzi-la ao erro, porque o peso de todo mundo varia entre 1 a 2 kg por dia.[4] O importante é ter consistência no longo prazo. 5Beba um copo de água ou coma uma fruta antes de cada refeição. Isso vai ajudar a encher seu estômago para que você se sinta satisfeita mais rápido. 6Encontre um parceiro de perda de peso. Vocês podem trocar ideias e dicas, motivando um ao outro quando estiverem com vontade de desistir. 7Tire fotos “antes e depois”. Isso vai ajudá-la a ficar motivada e criará uma sensação de dever cumprido quando você olhar a foto do “depois”. Publicidade Avisos Consuma calorias suficientes para se sustentar. Não coma menos de 1200 calorias por dia. Preste atenção nos seguintes indícios de desnutrição músculos reduzidos, letargia, dificuldade de manter o calor do corpo, baixa imunidade, dificuldade para respirar e queda de cabelos. Publicidade Sobre este guia wikiHow Esta página foi acessada 71 088 vezes. tSFZC.cara mengira ngira berat koper
